뼈 잘붙는 음식 뭐가있을까?
일을하다 혹은 운동을하다 몸을 다치는 경우가 참 많아요. 특히나 골절상을 당하기를 할 수 있기도 합니다. 그렇다면 수술을 거친다음 뼈가 붙기까지의 시간이 꽤나 걸리는데요. 이번시간에는 이 뼈가 잘 붙도록 어떤 노력을 할 수 있는데, 과연 뼈 잘붙는 음식은 어떤것들이 있는지 소개를 해드리도록 할꺼에요. 그럼 지금부터 소개를 해드리도록 할테니 안내받아보시고 혹시나 주변의 지인이 또는 본인이 이런문제를 겪고있을때 챙겨드셔보도록 하세요.
어린나이라면 따로 챙겨드시지 않아도 뼈가 잘 붙기야 하겠지만,
나이가 들면들수록 면역력과 흡수력등이 낮아지면서
뼈가 잘 붙지 않을텐데요, 그럴때 이 뼈 잘붙는 음식을 섭취를 이용할 수 있는데,
과연 어떠한 음식들이 좋을지 소개를 간략하게 해드리도록 하겠습니다.
가시오가피
가시오가피는 옛날부터 많은분들의 인정을 받고 있는 음식이죠?
특히 여성의 경우 나이가 들수록 뼈의 골밀도가 현저하게 줄어들며 폐경기가
찾아올경우에는 호르몬의 불균형으로 인해서 뼈가 많이 약해질텐데요.
이럴 경우에는 가시오가피를 장기적으로 꾸준히 드셔주는것이 좋습니다.
게다가 골절상 혹은 뼈에 금이가거나 했을시 많은 도움을 받을 수 있다합니다.
특히나 이 아킨토사이트D라는 성분으로 인해서 뼈건강과 관절, 연골을 튼튼히하는
역할을 수행한다고하니 평소에 꾸준히 드셔보는것을 권장해드리고 싶습니다.
콩밥
두번째는 바로 일상속에서도 많이들 드시고 계실 콩밥인데요.
가까이에서 많이들 찾아볼 수 있는 음식이기도 한데요.
이 콩은 이소플라본이라는 식물성의 성분이 다량으로 함유가 되어있습니다.
이 성분은 뼈의 골밀도를 높여주면서 뼈건강 그리고 관절에 아주 좋다고 알려져있어요.
특히나 성장기의 어린이나 나이가 지긋하신 어른분들은 뼈의 골밀도가 매우 낮은데요.
이 경우에 보조제를 복용말고 콩밥을 주기적으로 드시게되면 많은 도움이 된다합니다.
우유
요즘들어서 우유는 건강식품에서 많이들 제외도고 있기는 합니다.
하지만 이 우유는 아직까지도 건강에 아주 좋다고 알려져있기도 합니다.
또한 우유에 함유되어있는 이 칼슘은 뼈건강에 특히나 많은 도움을 준다고하니 성장기의
어린아이 그리고 나이가 드신 어른분들은 우유한잔을 꾸준히 섭취해보도록 하세요.
또한 우유는 아침에 한잔씩 드시게되면 신진대사, 필요영양분들을 흡수하는 아주 좋은
역할을 한다고하니 꾸준하게 한번 드셔보는것을 권해드리고 싶습니다.
견과류
다음은 바로 뼈건강에 빼놓을 수 없는 영양분의 칼슘이 풍부한 견과류인데요.
평상시에 간식으로도 매우 좋다고 알려져있기도 한데, 뼈건강에도 좋다고 합니다.
이 견과류는 맛또한 고소하고 먹기에 전혀 부담도 되지 않는 식품 중 하나인데요.
게다가 견과류는 꾸준히 섭취를 한다하면 소화기간또한 튼튼해진다합니다.
그로인에서 이뇨작용에도 좋으며 꾸준히 챙겨드시면 도움을 받을 수 있어요.
철갑상어
마지막으로 뼈건강을 지킬 수 있는 음식은 바로 철갑상어입니다.
이 철갑상어가 특히나 뼈에 그렇게 좋다고 알려져있는데요.
골다공증이 있는분들에겐 이미 익숙하고 유명한친구인데요.
철갑상어는 몸 전체가 연골로 이루어져있는데, 이 상어엔 콘드로친의 성분 그리고
칼슘이 매우 풍부하다고 알려져있습니다, 뼈가 다시 붙으려면 여러가지 물질이 필요합니다.
특히 이 철갑상어에는 이런 성분들이 다량으로 함유가 되어있어서 골다공증과, 골절등
뼈건강에는 아주 최고라고 알려져있습니다, 철갑상어는 진액으로 만들어놓은 제품들이
많으니 한약처럼 꾸준하게 드셔보는것이 좋다고 합니다.
여기까지 뼈 잘붙는 음식에 대해서 소개해드리는 시간이였습니다.
